季清欢开始着手准备体育课的教学内容，同时也在思考如何让女孩子们更好地掌握自卫技能。
上课当天，女孩子们兴奋地来到操场。季清欢先带着她们进行了一个八百米热身运动，全程跑下来，很多从来没有强度运动的同学已经累瘫了。
“不要坐下！还有躺下的快起来！地下凉！”季清欢挨个把人叫起来。“趁我们身体热量还在，我们现在要进行拉抻！这样会使你们身体线条看起来很修长！漂亮！”
本来倒地耍赖不起的女同学，一听到身材会修长漂亮，赶忙嗖的一下站了起来。
这把旁边的山花都看呆了。
“双腿绷直，膝盖不要弯曲………对！非常好..”真的是不管什么时候，只要涉及到美，都很积极。
“很好，我们放松两分钟！不能坐着喔！不然屁股会下垂的。”季清欢说完就看原本正要坐下的，嗖一下�
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